Набор мышечной массы зависит не только от физических нагрузок, правильно подобранной спортивной диеты, но и от приема пищевых добавок. Одной из самых эффективных считается гейнер – смесь углеводов и белков. Людям, занимающимся силовыми тренировками, гейнеры обязательны для нормального функционирования организма, так как углеводы – это топливо для силовых нагрузок, а белок – строительный материал для мышечной массы. Разобраться в многочисленных биодобавках и выбрать лучший гейнер поможет данный обзор.
Лучшие высокоуглеводные гейнеры
В ТОП гейнеров с высоким содержанием углеводов вошли такие препараты:
- LevelUp EASY MASS;
- Maxler Special Mass Gainer;
- Atom Ultra Premium Gainer Powder.
В этих гейнерах всего до 20% белка, а высокое содержание углеводов делает их достаточно калорийными и легкоусвояемыми для организма. Они способны полностью обеспечить углеводный запас для тела. Такие добавки необходимы для спортсменов с плохим аппетитом, быстрым метаболизмом, для худых людей или для ускоренного набора мышечной массы.
LevelUp EASY MASS
Многокомпонентный гейнер с уникальной формулой, разработанной специалистами LevelUp – российского производителя спортивного питания. Продукция данного бренда изготавливается исключительно из высококачественного сырья и проходит обязательный микробиологический контроль. Трехкомпонентная углеводная формула с амилопектином отвечает за быстрое и качественное восполнение потраченной за время тренировки энергии. Концентрат сывороточного белка стимулирует рост мышечной массы, а макроэлементы восполняют минеральный баланс организма.
| Характеристика | Значение |
| Энергетическая ценность на 100 г | 371 ккал |
| Вкусы | Клубника, шоколад, миндаль, карамель, малина |
| Фасовка | 1500 г |
Плюсы
- одной упаковки хватит на 15 порций;
- можно смешивать с любой жидкостью – не только чистой водой;
- быстро усваивается;
- содержит необходимые аминокислоты и витамины группы В;
- длительная энергетическая поддержка организма.
Минусы
- мало отзывов;
- ароматизаторы ненатурального происхождения.
Отзыв: «Гейнер нормальный. Не сказал бы, что слишком сладкий. Быстро размешивается, без комочков. Белка достаточно, в составе нет сои. Усваивается хорошо».
Цена: от 980 до 1259 рублей.
[market id=»marketWidget1″ name=»LevelUp EASY MASS»]Maxler Special Mass Gainer
Сбалансированный состав этого углеводно-белкового гейнера разработан для поддержания оптимальной мышечной массы и здоровья организма в целом. Специалисты также рекомендуют Maxler Special принимать тем, кто нуждается в дополнительных высокоуглеводных добавках в периоды интенсивных тренировок. Качественный углеводный комплекс восполняет запасы гликогена и повышает запас энергии для ускорения роста мускулатуры. Дополнительная порция аминокислот быстро восстанавливает мышечные волокна и защищает их от разрушения.
| Характеристика | Значение |
| Энергетическая ценность на 100 г | 408 ккал |
| Вкусы | Ванильный крем, шоколад, клубника, печенье-крем, шоколадно-арахисовое масло |
| Фасовка | 2700, 5430 г |
Плюсы
- наличие ферментов положительно влияет на пищеварение;
- уникальный протеиновый комплекс улучшает иммунную защиту;
- не увеличивает подкожную жировую прослойку;
- улучшает выносливость и силовые показатели;
- ускорение процесса восстановления после тяжелых нагрузок.
Минусы
- наличие комочков – однородная масса только при взбивании блендером;
- приторный вкус.
Отзыв: «Ставлю данному гейнеру оценку 7, т.к. растворяется не полностью, есть комочки. По вкусу (взял вкус клубники) вкусный, с молоком чуть приторно. По результатам — набрал 2 кг за неделю, при этом питаясь 4 раза в день».
Цена: от 2290 до 3890 рублей.
[market id=»marketWidget2″ name=»Maxler Special Mass Gainer»]Atom Ultra Premium Gainer Powder
Гейнер отечественного производителя для набора массы в ускоренном темпе – за месяц можно набрать до 4 кг. Многокомпонентная белковая матрица (17%) и быстро усваиваемые углеводы (73%), являющиеся надежными источниками энергии, отлично восстанавливают организм и наращивают мышцы после тренировок. Сочетание глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина поддерживает уровень инсулина и сахара на оптимальном уровне, не позволяя накапливаться жирам. Легкоусвояемый коллагеновый изолят отвечает за прочные и эластичные суставы.
| Характеристика | Значение |
| Энергетическая ценность на 100 г | 383 ккал |
| Вкусы | Ваниль, карамель, клубника, шоколад |
| Фасовка | 50, 1500, 4000г |
Плюсы
- начинает действовать в первый час после приема;
- вариативность объемов упаковки – от пробника до месячной нормы;
- доступная стоимость;
- эффективный набор веса для худых людей при комплексном подходе;
- стимулирует резкий выброс энергии.
Минусы
- в составе нет витаминов;
- отсутствие отзывов в сети.
Цена: от 950 до 1123 рублей.
[market id=»marketWidget3″ name=»Atom Ultra Premium Gainer Powder»]Лучшие высокобелковые гейнеры
Рейтинг лучших высокобелковых гейнеров состоит из:
- Mutant Mass;
- Optimum Nutrition Gold Standard Gainer;
- BSN True-Mass.
Эти пищевые добавки содержат более 20% белка, их углеводный состав высокий, но усвоение организмом углеводов происходит намного медленнее, чем при употреблении высокоуглеводных гейнеров. Из-за этого уровень глюкозы в крови повышается, пополняется не только запас углеводов, но и происходит ускоренный рост мышечных тканей. Высокобелковые гейнеры предназначены для девушек хрупкого телосложения, для спортсменов с генетической предрасположенностью к полноте, для набора веса за короткий срок.
Mutant Mass
Мощный спортивный гейнер с правильным составом от компании Fit Foods имеет широкую палитру вкусов. Белково-углеводная смесь отлично зарекомендовала себя среди спортсменов, имеющих сложности с объемами мышечной массы. Тщательно выведенная формула снабжает организм 52 граммами протеина, в который входит десяток разных видов белков, 182 граммами углеводов, полезными жирами, калием и натрием. Комплекс Intrasorb улучшает усвояемость полезных нутриентов организмом, а кальций укрепляет кости. Препарат станет находкой для тех, кто стремится к повышению спортивных показателей и улучшению физической формы.
| Характеристика | Значение |
| Энергетическая ценность на 100 г | 420 ккал |
| Вкусы | Кокос, ванильное мороженое, шоколад-фундук, крем клубника-банан, печенье со сливками, шоколадно-арахисовое масло, 3 шоколад |
| Фасовка | 2270, 6800 г |
Плюсы
- не образовывает комочки;
- повышает выносливость;
- избавляет от чувства голода;
- качественное сырье и сбалансированный состав;
- приятные вкусы;
- канадское производство с безупречной репутацией и многолетним опытом.
Минусы
- в составе есть компоненты, вызывающие аллергию: молоко- и глютеносодержащие;
- упаковки только большого объема – от 2 кг.
Отзыв: «Вкус ванильного мороженого по вкусу очень хорош. Штука белковая и хорошо сбалансированная, стоит отметить, что и цена не такая высокая, как у Ультимата или Мускл Джуса».
Цена: от 1770 до 5799 рублей.
[market id=»marketWidget4″ name=»Mutant Mass»]Optimum Nutrition Gold Standard Gainer
Высококачественная пищевая добавка для быстрого набора мышечной массы и восстановления после тренировок. Уникальность состава заключается в минимальном количестве мальтодекстрина. Источниками сложных углеводов здесь выступают овес, горох, картофель. Основой гейнера является сывороточный изолят, полезные жиры взяты из семян льна и чиа. Проблем с усвояемостью у данного гейнера нет, превосходная растворимость позволяет делать смесь просто в шейкере, не используя блендер.
| Характеристика | Значение |
| Энергетическая ценность на 100 г | 385 ккал |
| Вкусы | Ванильное мороженое, булочка с корицей, шоколад, крем-печенье |
| Фасовка | 1620, 2270, 4600 г |
Плюсы
- разная скорость усвоения углеводов;
- минимум сахара;
- формирует мышечную массу с низким процентом жира;
- отличный выбор для девушек, так как не увеличивает подкожный жир;
- можно принимать три порции в день для лучшего результата.
Минусы
- высокая цена;
- трудно купить в магазинах, нужно заказывать.
Отзыв: «Качественный и рабочий гейнер с хорошим соотношением цена/качество, приличные результаты уже можно заметить недели через 4 после начала применения».
Цена: от 2790 до 6590 рублей.
[market id=»marketWidget5″ name=»Optimum Nutrition Gold Standard Gainer»]BSN True-Mass
True-Mass разработан для тех, кому нужно калорийное дополнение к обычным продуктам питания для набора сухой мышечной массы. Порошкообразная смесь премиального класса для приготовления белково-углеводного напитка содержит незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью для обеспечения нормального функционирования организма во время интенсивного роста мышц и усиленных тренировок. Многофункциональная белково-углеводная матрица соответствует нормам соотношения белков и углеводов, рекомендованным Национальной ассоциацией студенческого спорта.
| Характеристика | Значение |
| Энергетическая ценность на 100 г | 438 ккал |
| Вкусы | Шоколад, ваниль, клубника, кремовое печенье |
| Фасовка | 2640 г |
Плюсы
- ускоряет регенерацию микротравм;
- присутствуют натуральные ароматизаторы;
- сложные углеводы усваиваются полностью;
- обеспечивает бодрость в течение всего дня;
- содержит пищевые волокна, которые улучшают пищеварение.
Минусы
- высокая стоимость, переплата за бренд;
- может провоцировать жажду.
Отзыв: «Хороший гейнер, отлично размешивается. С усвоением проблем не было, вкус ванильного мороженого — отпад. Один из немногих гейнеров, который реально приятно пить, даже разводя на воде».
Цена: 3890 рублей.
[market id=»marketWidget6″ name=»BSN True-Mass»]Лучшие гейнеры с креатином
Топ гейнеров с креатином состоит из таких препаратов:
- CYBERMASS Gainer+Creatine;
- XXI Power VitaMAX с креатином;
- R-Line Mass Creatine;
- POWER PRO Gainer 30.
Добавление креатина в состав функциональных гейнеров позволяет простым способом насытить скелетную мускулатуру спортсмена этим элементом. Креатин – это естественная составляющая тканей тела человека, обязательный фактор синтеза мышечного белка. На клеточном уровне креатин участвует в энергетическом обмене, прямо влияет на рост силовых показателей и объем максимальных нагрузок.
CYBERMASS Gainer+Creatine
Эффективная добавка Gainer+Creatine отличается сбалансированным составом протеинов, углеводов, креатина, витаминов и микроэлементов. Рекомендуется применять мужчинам при наращивании объема мускулатуры, создании красивого рельефа. Углеводы с различной длиной молекулярных цепочек, которые содержатся в добавке, позволяют продлить время усвоения для продолжительного энергетического заряда. В качестве вкусовых добавок используются концентраты натуральных соков, сублимированные кусочки фруктов, шоколадная крошка, какао-порошок.
| Характеристика | Значение |
| Энергетическая ценность на 100 г | 420 ккал |
| Вкусы | Банан, малина, ваниль, шоколад, клубника |
| Фасовка | 1000, 1500, 3000, 4540 г |
Плюсы
- препятствует распаду мышечных волокон;
- доступная цена;
- разные объемы упаковки – как на пробу, так и для длительного приема;
- содержит девять витаминов и минералов;
- 100% концентрат сывороточного белка способствует росту мышц.
Минусы
- за основу взят дешевый мальтодекстрин;
- суточную потребность организма в креатине одна порция не перекрывает.
Отзыв: «Брал себе клубничный и ванильный, вкус хороший, не слишком приторный. 2 пакета хватило почти на 2 недели, по цене недорого выходит. Хорошо помогает, результат, конечно, за 2 недели не особо увидишь, но вес растет».
Цена: от 560 до 2720 рублей.
[market id=»marketWidget7″ name=»CYBERMASS Gainer+Creatine»]XXI Power VitaMAX с креатином
Новый комплексный продукт от российского производителя спортивного питания XXI Power сочетает молочно-соевый протеин, витамины и минералы. В основе формулы находятся молочные и соевые концентраты, которые обеспечивают организм спортсмена белком в необходимом количестве. Витамин А нужен для поддержания здоровых, крепких костей и связок, а также для лучшего усвоения жиров. Витамин С отвечает за функционирование иммунной системы, предохраняет клетки и ткани от разрушения, а витамин Е оздоровляет мускулатуру. Креатин способствует качественному мышечному росту и заряжает энергией.
| Характеристика | Значение |
| Энергетическая ценность на 100 г | 304 ккал на 1 порцию (80г) |
| Вкусы | Банан, земляника, шоколад |
| Фасовка | 800, 1600, 4000 г |
Плюсы
- мощная витаминно-минеральная формула;
- усиление анаболических процессов;
- доступная цена и наличие на полках магазинов;
- оригинальный земляничный вкус;
- обеспечивает организм натрием, калием, железом, кальцием, магнием.
Минусы
- мерная ложка идет на 50 мл, хотя в одной порции 80 г;
- негативно влияет на ЖКТ.
Отзыв: «Сладковатый, вкус банана чувствуется хорошо, растворяется нормально, с молоком и добавлением протеина отлично заходит».
Цена: от 347 до 2336 рублей.
[market id=»marketWidget8″ name=»XXI Power VitaMAX с креатином»]R-Line Mass Creatine
Данный гейнер создан на базе классического Mass с добавлением моногидрата креатина – 2,5 г на 1 порцию коктейля. Таким образом технологи смогли увеличить калорийность рациона и повысить силовую составляющую тренинга спортсмена безопасным для ЖКТ способом. Углеводные компоненты с разным гликемическим индексом (мальтодекстрин, декстроза и фруктоза) усваиваются с разной скоростью, что позволяет восстановить организм после интенсивной тренировки, а после запустить синтез мышечного белка. Креатин повышает результативность тренировки и создает оптимальные условия для развития мускулатуры.
| Характеристика | Значение |
| Энергетическая ценность на 100 г | 407 ккал |
| Вкусы | Малина, банан, клубника, ваниль, шоколад |
| Фасовка | 1200, 2000, 4000 г |
Плюсы
- содержит премикс витаминов и минералов;
- приятный вкус обеспечен использованием натуральных добавок – соков, фруктов;
- достойный аналог для импортных гейнеров;
- хорошо насыщает;
- не вызывает вздутия живота.
Минусы
- для кого-то вкус слишком приторный;
- чувствуется соя в составе.
Отзыв: «Искал аналог импортному. Гейнер хорош! Сладковат (у меня шоколадный), но не так сильно. Можно и с водой, и с молоком. Купил 4кг, пока вполне устраивает».
Цена: от 990 до 2890 рублей.
[market id=»marketWidget9″ name=»R-Line Mass Creatine»]POWER PRO Gainer 30
Это находка для спортсменов-эктоморфов, которым очень тяжело набирать массу. Высококачественная углеводно-белковая смесь с полезными питательными веществами помогает организму справиться с тяжелыми физическими нагрузками и быстро восстановиться. Идеальное соотношение белков и углеводов – 30% к 70% — быстро восполняет потерянные за время тренировки запасы, замедляя катаболические реакции. Карнитин и аргинин способствуют быстрому сжиганию лишнего жира, гарантируя набор исключительно «сухой» массы. Для ускорения роста мышечной ткани в пищевой добавке содержится трибулус — безвредный стероид растительного происхождения.
| Характеристика | Значение |
| Энергетическая ценность на 100 г | 390 ккал |
| Вкусы | Ирландские сливки, шоколад, банан, лесная ягода |
| Фасовка | 1000 г |
Плюсы
- минимальное количество жиров;
- однородная консистенция – без комочков;
- качественное импортное сырье – из Голландии и Швейцарии;
- постепенное увеличение мышечной массы без рисков для организма;
- широкий набор аминокислот BCAA.
Минусы
- содержит кофеин;
- отсутствие мерной ложки.
Отзыв: «Один из лучших по соотношению цена-качество. С ним я набрал 30 кг массы за полгода».
Цена: от 550 до 800 рублей.
[market id=»marketWidget10″ name=»Гейнер Power Pro Gainer 30″]Сравнительная таблица характеристик
| Название продукции | Энергетическая ценность на 100 г | Вкусы | Фасовка |
| LevelUp EASY MASS | 371 ккал | Клубника, шоколад, миндаль, карамель, малина | 1500 г |
| Maxler Special Mass Gainer | 408 ккал | Ванильный крем, шоколад, клубника, печенье-крем, шоколадно-арахисовое масло | 2700, 5430 г |
| Atom Ultra Premium Gainer Powder. | 383 ккал | Ваниль, карамель, клубника, шоколад | 50, 1500, 4000г |
| Mutant Mass | 420 ккал | Кокос, ванильное мороженое, шоколад-фундук, крем клубника-банан, печенье со сливками, шоколадно-арахисовое масло, 3 шоколад | 2270, 6800 г |
| Optimum Nutrition Gold Standard Gainer | 385 ккал | Ванильное мороженое, булочка с корицей, шоколад, крем-печенье | 1620, 2270, 4600 г |
| BSN True-Mass | 438 ккал | Шоколад, ваниль, клубника, кремовое печенье | 2640 г |
| CYBERMASS Gainer+Creatine | 420 ккал | Банан, малина, ваниль, шоколад, клубника | 1000, 1500, 3000, 4540 г |
| XXI Power VitaMAX с креатином | 304 ккал на 1 порцию (80г) | Банан, земляника, шоколад | 800, 1600, 4000 г |
| R-Line Mass Creatine | 407 ккал | Малина, банан, клубника, ваниль, шоколад | 1200, 2000, 4000 г |
| POWER PRO Gainer 30 | 390 ккал | Ирландские сливки, шоколад, банан, лесная ягода | 1000 г |
Гейнер или протеин — что лучше?
Правильно подобрать пищевую добавку к ежедневному рациону спортсмена или человека, желающего нарастить мышечную массу, помогут врач или тренер, проанализировав физические нагрузки и систему питания. Мышцам нужна дополнительная энергия для восстановления структуры после изнурительных тренировок, а организму в целом нужен белок для строительства рельефного тела. Поэтому выбор между протеином и гейнером – решение индивидуальное, которое зависит от таких критериев:
- способ питания – специальные добавки необходимы, если рацион беден на белки и углеводы;
- телосложение человека: эктоморфы – склонны к худощавости и могут без опасений принимать гейнеры, эндоморфы – склонны к ожирению, им не стоит пить гейнер из-за угрозы лишних килограммов, а мезоморфы имеют идеальные пропорции тела, им рекомендуется смешивать добавки для равномерного соотношения получаемых белков и углеводов.
Гейнеры можно и нужно принимать тем людям, которые пришли в зал для увеличения объема мышечной массы, а не с целью похудеть. Углеводно-белковый коктейль – это источник дополнительных углеводов для организма, где белок добавляется исключительно для стабилизации процесса пищеварения.
Чем отличается гейнер от протеина? Количественным соотношением белков и углеводов. Белковая смесь поддерживает аминокислотный баланс в организме, а углеводы заряжают энергией и ускоряют рост мышц. После тренировки возникает сначала углеводное окно, а затем – белковое. Прием гейнера освобождает от закрытия этих окон одним махом. А перед приемом протеина все равно придется загружаться сладкими фруктами, чтобы открыть инсулином клетки организма.
Гейнер – это довольно молодая пищевая добавка, которая набирает все большую популярность среди спортсменов и людей, следящих за рельефом своего тела. Гейнер пополняет запасы организма питательными веществами и энергией для более эффективных тренировок. Он увеличивает массу тела в целом за счет нарастания мышечной массы, поэтому его рекомендуют принимать людям, отличающимся худощавостью. Выбрать эффективный препарат поможет данный обзор с детальными характеристиками, описанием положительных и отрицательных сторон.
