Рейтинг ТОП-7 лучших аминокислот: BCAA, для набора массы и роста мышц
Аминокислоты — это органические соединения, которые имеют большое значение для тела и, прежде всего, для мышц. Вот почему так важно, чтобы аминокислотные препараты были надлежащего качества. Какие аминокислоты лучше использовать в спортивном питании для роста мышц? Статья предлагает обзор препаратов в порошке и таблетках с отзывами тренеров и спортсменов. Проверенные аминокислотные комплексы с ценами, плюсами и минусами.
На что обратить внимание при выборе аминокислот?
При выборе аминокислоты стоит отдать предпочтение аминокислотам с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) в соотношении 2:1:1. Это соотношение имеет самую большую научную поддержку в пользу BCAA. Затем обратите внимание на натуральный подслащенный продукт с низким содержанием сахара или без него. Простые аминокислоты неприятны на вкус, поэтому большинство компаний используют искусственные подсластители, чтобы замаскировать вкус. Лучше избегать искусственных подсластителей и найти бренд, который их не содержит. Однако на практике, приходится мириться с этим недостатком и пить те, что больше нравятся по вкусу. Выбирайте продукт, который содержит дополнительные эргогенные аминокислоты, такие как ß-аланин, цитруллин, аргинин и глутамин. Они также могут улучшить работоспособность и восстановление, а также дополнительно стимулировать синтез белка или уменьшить его распад.
Лучшие порошковые аминокислоты
Аминокислоты доступны в форме порошка, который можно растворить в воде или других напитках, чтобы обеспечить организм нужной дозой жидкости. Аминокислотные добавки часто доступны с различными вкусами, такими как ваниль, шоколад или фрукты.
В рейтинг лучших порошковых аминокислот вошли:
- Ami NO Xpress (Scitec Nutrition);
- Essential Amino Energy (Optimum Nutrition);
- Maxler Glutamine;
- Be First Beta Alanine Powder.
Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)
Пищевая добавка изготовлена из высококачественных ингредиентов, не содержащих вредных веществ, которые могут вызвать нежелательные побочные эффекты. Этот продукт легко усваивается, в одной дозе собраны лучшие микронизированные аминокислоты, которые ускоряют усвоение активных ингредиентов, включая аминокислоты BCAA. Кроме того, продукт обогащен микронизированным L-аргинином, чистым L-цитруллином, яблочной кислотой и альфа-кетоглутаратом L-аргинина. Все эти ингредиенты, дополнительные витамины и минералы устранят чувство усталости, что позволит продлить каждую тренировку.
Характеристика | Значение |
Форма выпуска | порошок |
Объем | 440 г |
Содержание порции | 22 г |
Страна производитель | Венгрия |
[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Плюсы
- сбалансированный состав;
- оптимальная дозировка;
- не содержит запрещенных усилителей;
- легко усваивается;
- результат заметен сразу.
[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Минусы
- высокая цена;
- послевкусие;
- плохо растворяется.
[/su_column][/su_row]
Отзыв: «Порошок хорошо растворяется, быстро действует и не оставляет послевкусия во рту. К тому же это действительно вкусно и очень эффективно. Я рекомендую его людям, которые сосредоточены в основном на качество продукта».
Цена: 1799 рублей.
[market id=»marketWidget1″ name=»Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)»]
Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)
Сильная и эффективная добавка для физически активных людей, удовлетворит потребность организма в незаменимых аминокислотах, которые тело не может синтезировать само. Сочетает в себе оптимальное, быстро усваиваемое соотношение свободных форм аминокислот, в том числе BCAA для наращивания мышц и естественную энергию аргинина и бета-аланина. В состав входят необходимые питательные вещества для производства оксида азота, который является важной частью построения крупных и твердых мышц за короткое время. В состав введен стимулирующий кофеин, полученный из зеленого чая, благодаря которому тренировки будут более эффективными.
Характеристика | Значение |
Форма выпуска | порошок |
Объем | 270 г |
Содержание порции | 9 г |
Страна производитель | США |
[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Плюсы
- быстрая регенерация;
- стимулирует выработку оксида азота;
- снижает утомляемость и вялость;
- повышает способность концентрироваться;
- разнообразие вкусов.
[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Минусы
- вкус и запах;
- небольшой объем;
- цена.
[/su_column][/su_row]
Отзыв: «Начал тяжело заниматься в тренажерном зале, и тренер посоветовал купить комплекс аминокислот для лучшего восстановления. Выбрал этот бренд, и ни разу не пожалел. В разы повысилась выносливость, побочных эффектов после приема нет».
Цена: 1196 рублей.
[market id=»marketWidget2″ name=»Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)»]
Maxler Glutamine
Это полноценный продукт, обеспечивающий оптимальную дозу глютамина в организме. Укзанная аминокислота эффективно поддерживает ряд процессов, происходящих в организме, в том числе: стимулирует синтез мышечных белков, способствует увеличению концентрации гормонов, выводит из организма кислотно-щелочной баланс и ненужный аммиак. L-глутамин эффективно поддерживает иммунную систему, защищая от болезней. Использование пищевой добавки предотвращает повреждение мышечной ткани и восполняет запасы глютамина во время и после тренировки.
Характеристика | Значение |
Форма выпуска | порошок |
Объем | 300 г |
Содержание порции | 5 г |
Страна производитель | Германия |
[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Плюсы
- качество;
- укрепляет иммунитет;
- добавляет выносливости;
- способствует наращиванию мышц;
- легко усваивается.
[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Минусы
- высокая цена;
- послевкусие.
[/su_column][/su_row]
Отзыв: «Пользуюсь этим продуктом уже долгое время, действительно эффективный, добавляет энергии во время тренировки, действует как дополнительная мотивация. Полностью доволен!».
Цена: 820 рублей.
[market id=»marketWidget3″ name=»Maxler Glutamine»]
Be First Beta Alanine Powder
Продукт в своем составе содержит наиболее важную аминокислоту самого высокого качества — бета-аланин, который прекрасно поддерживает тело в течение длительного срока и интенсивных тренировок. Это предшественник карнозина (натурального вещества с буферным эффектом). Основным преимуществом добавки является уменьшение закисления мышечных волокон, что приводит к быстрому увеличению силы и производительности во время упражнений. Регулярное употребление добавок приведет к поддержанию адекватной мышечной массы и ускорению полной регенерации организма после каждой тренировки.
Характеристика | Значение |
Форма выпуска | порошок |
Объем | 200, 300 г |
Содержание порции | 4 г |
Страна производитель | Россия |
[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Плюсы
- легко растворяется;
- без привкуса;
- нет вредных добавок;
- повышает выносливость;
- быстрая регенерация.
[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Минусы
- небольшой объем;
- цена.
[/su_column][/su_row]
Отзыв: «Отличные аминокислоты, которые я использую уже несколько сезонов. Идеально применять перед стартом более сильной тренировки, хорошо подходит для восстановления.
Цена: 1050 рублей.
[market id=»marketWidget4″ name=»Be First Beta Alanine Powder»]
Лучшие аминокислоты в таблетках/капсулах
Аминокислоты также выпускаются в форме таблеток и капсул. При их использовании не нужно беспокоиться о перемешивании, носить шейкер и тратить время на растворение порошка. Их удобнее использовать, а в плане быстродействия и таблетки, и порошок начинают действовать приблизительно через одинаковый промежуток времени.
В ТОП лучших аминокислот в капсулах вошли:
- NOW GABA;
- OLabs L-Glutamine Mega Caps;
- BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400.
NOW GABA
«Габа» представляет собой небелковую аминокислоту, которая встречается в головном мозге. В состав входит витамин B6, который поддерживает успокаивающее действие гамма-аминомасляной кислоты, регулируя нервную систему. Успокаивает, помогает бороться с усталостью и способствует концентрации внимания. Также положительно влияет на людей, которые интенсивно тренируются. Увеличивает и ускоряет регенерацию, способствует сжиганию жира. Становится помощником в наращивании мышечной массы и обладает анаболическим действием. Также важно, что препарат облегчает засыпание.
Характеристика | Значение |
Форма выпуска | капсулы |
Объем | 100 шт |
Содержание порции | 500 мг |
Страна производитель | США |
[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Плюсы
- большое количество капсул в упаковке;
- эффективный препарат;
- успокаивает;
- нормализует сон;
- помогает наростить мышцы;
- добавляет выносливости.
[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Минусы
- обладает снотворным эффектом по завершении действия препарата;
- побочные эффекты в виде тревоги.
[/su_column][/su_row]
Отзыв: «Очень хорошая добавка, отличное соотношение цены и качества. Хорошо работает при интенсивных занятиях, у меня достаточно сильно повысилась работоспособность».
Цена: 1149 рублей.
[market id=»marketWidget5″ name=»NOW GABA»]
Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps
Это препарат, содержащий 100% фармацевтическую микронизированную форму глутамина — аминокислоты, обнаруживаемой в высокой концентрации в мышцах и плазме. Увеличивает силу и мышечную массу. Обладает сильным антикатаболическим действием — подавляет активность ферментов, разрушающих мышечные белки. Ускоряет уменьшение жировой ткани. Снимает симптомы усталости, за счет снижения уровня закисления мышечных клеток. Препарат также усиливает имунную систему.
Характеристика | Значение |
Форма выпуска | капсулы |
Объем | 120, 300 шт |
Содержание порции | 1400 мг |
Страна производитель | Польша |
[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Плюсы
- большое количество капсул в упаковке;
- укрепляет иммунитет;
- повышает выносливость;
- способствует наращиванию мышц;
- помогает легко восстановиться после тяжелых тренировок.
[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Минусы
- не всем подходит;
- может провоцировать сонливость по завершению действия.
[/su_column][/su_row]
Отзыв: «Хорошая пищевая добавка, поддерживающая достигнутые результаты. Также это хороший антикатаболик».
Цена: 1134 рублей.
[market id=»marketWidget6″ name=»Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps»]
BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400
Это высококачественный аминокислотный комплекс с разветвленной цепью BCAA. Его основные функции: ограничение распада и усиление восстановления белков, улучшение азотного баланса, регулирование жирового и углеводного обмена. Аминокислоты BCAA содержат три самых важных компонента: лейцин — ускоряет регенерацию после тренировки, защищает мышцы от разрушения и поддерживает их рост, изолейцин — подавляет катаболизм, валин — улучшает синтез белка, ускоряет регенерацию, предотвращает разрушение мышц и улучшает процесс выработки энергии. Продукт выполнен в форме таблеток, благодаря этому их можно принимать в любое время, запивая водой.
Характеристика | Значение |
Форма выпуска | таблетки |
Объем | 375 шт |
Содержание порции | L-лейцин: 2240 мг L-изолейцин: 1120 мг L-валин: 1120 мг |
Страна производитель | Венгрия |
[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Плюсы
- помогает увеличить мышечную массу;
- большой объем упаковки;
- повышает выносливость;
- сжигает жир;
- нет побочных эффектов.
[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]
Минусы
- горький вкус;
- неудобная большая банка.
[/su_column][/su_row]
Отзыв: «Я бегаю много километров, поэтому использую BCAA для восстановления после тренировки. Большая разница, особенно на следующий день. Тело меньше устает и готово к следующей тренировке».
Цена: 1823 рублей.
[market id=»marketWidget7″ name=»BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400″]
Таблица сравнительных характеристик
Производитель | Форма выпуска | Объем г/ шт | Содержание порции | Страна производитель | Цена, руб |
Ami NO Xpress (Scitec Nutrition) | порошок | 440 | 22 г | Венгрия | 1799 |
Essential Amino Energy (Optimum Nutrition) | порошок | 270 | 9 г | США | 1196 |
Maxler Glutamine | порошок | 300 | 5 г | Германия | 820 |
Be First Beta Alanine Powder | порошок | 200, 300 | 4 г | Россия | 1050 |
NOW GABA | капсулы | 100 | 500 мг | США | 1149 |
Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps | капсулы | 300 | 1400 мг | Польша | 1134 |
BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 | таблетки | 375 | L-лейцин: 2240 мг L-изолейцин: 1120 мг L-валин: 1120 мг |
Венгрия | 1823 |
Что лучше протеин или аминокислоты?
Протеиновые порошки и аминокислотные добавки дают разные результаты.
Преимущества протеина:
«Протеиновые порошки, изготовленные из молочной сыворотки и казеина, яичного белка или соевого белка, являются источниками качественного протеина, содержащего все незаменимые аминокислоты. Они покрывают ежедневную повышенную потребность в белке при занятиях спортом. Аминокислотные добавки не удовлетворяют суточную потребность в протеине и в больших дозах могут вызвать метаболический дисбаланс. Например, потребление слишком большого количества лейцина, одной из трех аминокислот с разветвленной цепью, может привести к снижению уровня в крови двух других».
Преимущества аминокислот:
«Помимо выработки белков, некоторые аминокислоты выполняют определенные функции, которые напрямую влияют на здоровье вне метаболизма белков. Одним из примеров является триптофан, который превращается в нейромедиатор серотонин, регулирующий настроение. Прием добавок может улучшить физиологические функции, выполняемые этими аминокислотами. Дополнительный креатин увеличивает мышечную силу и улучшает производительность при высокоинтенсивных краткосрочных упражнениях».
На рынке пищевых добавок существует огромное предложение препаратов BCAA. Стоит выбрать те, от которых можно извлечь максимум пользы и добиться отличных результатов. Их список перечислен в данном рейтинге,, поэтому долго искать подходящий препарат не придется.
Свежие комментарии