Рейтинг ТОП-7 лучших аминокислот: BCAA, для набора массы и роста мышц

Аминокислоты — это органические соединения, которые имеют большое значение для тела и, прежде всего, для мышц. Вот почему так важно, чтобы аминокислотные препараты были надлежащего качества. Какие аминокислоты лучше использовать в спортивном питании для роста мышц? Статья предлагает обзор препаратов в порошке и таблетках с отзывами тренеров и спортсменов. Проверенные аминокислотные комплексы с ценами, плюсами и минусами.

На что обратить внимание при выборе аминокислот?

При выборе аминокислоты стоит отдать предпочтение аминокислотам с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) в соотношении 2:1:1. Это соотношение имеет самую большую научную поддержку в пользу BCAA. Затем обратите внимание на натуральный подслащенный продукт с низким содержанием сахара или без него. Простые аминокислоты неприятны на вкус, поэтому большинство компаний используют искусственные подсластители, чтобы замаскировать вкус. Лучше избегать искусственных подсластителей и найти бренд, который их не содержит. Однако на практике, приходится мириться с этим недостатком и пить те, что больше нравятся по вкусу. Выбирайте продукт, который содержит дополнительные эргогенные аминокислоты, такие как ß-аланин, цитруллин, аргинин и глутамин. Они также могут улучшить работоспособность и восстановление, а также дополнительно стимулировать синтез белка или уменьшить его распад.

Лучшие порошковые аминокислоты

Аминокислоты доступны в форме порошка, который можно растворить в воде или других напитках, чтобы обеспечить организм нужной дозой жидкости. Аминокислотные добавки часто доступны с различными вкусами, такими как ваниль, шоколад или фрукты.

В рейтинг лучших порошковых аминокислот вошли:

• Ami NO Xpress (Scitec Nutrition);
• Essential Amino Energy (Optimum Nutrition);
• Maxler Glutamine;
• Be First Beta Alanine Powder.

Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)

Пищевая добавка изготовлена из высококачественных ингредиентов, не содержащих вредных веществ, которые могут вызвать нежелательные побочные эффекты. Этот продукт легко усваивается, в одной дозе собраны лучшие микронизированные аминокислоты, которые ускоряют усвоение активных ингредиентов, включая аминокислоты BCAA. Кроме того, продукт обогащен микронизированным L-аргинином, чистым L-цитруллином, яблочной кислотой и альфа-кетоглутаратом L-аргинина. Все эти ингредиенты, дополнительные витамины и минералы устранят чувство усталости, что позволит продлить каждую тренировку.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	порошок
Объем	440 г
Содержание порции	22 г
Страна производитель	Венгрия

[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Плюсы

• сбалансированный состав;
• оптимальная дозировка;
• не содержит запрещенных усилителей;
• легко усваивается;
• результат заметен сразу.

[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Минусы

• высокая цена;
• послевкусие;
• плохо растворяется.

[/su_column][/su_row]

Отзыв: «Порошок хорошо растворяется, быстро действует и не оставляет послевкусия во рту. К тому же это действительно вкусно и очень эффективно. Я рекомендую его людям, которые сосредоточены в основном на качество продукта».

Цена: 1799 рублей.

[market id=»marketWidget1″ name=»Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)»]

Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)

Сильная и эффективная добавка для физически активных людей, удовлетворит потребность организма в незаменимых аминокислотах, которые тело не может синтезировать само. Сочетает в себе оптимальное, быстро усваиваемое соотношение свободных форм аминокислот, в том числе BCAA для наращивания мышц и естественную энергию аргинина и бета-аланина. В состав входят необходимые питательные вещества для производства оксида азота, который является важной частью построения крупных и твердых мышц за короткое время. В состав введен стимулирующий кофеин, полученный из зеленого чая, благодаря которому тренировки будут более эффективными.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	порошок
Объем	270 г
Содержание порции	9 г
Страна производитель	США

[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Плюсы

• быстрая регенерация;
• стимулирует выработку оксида азота;
• снижает утомляемость и вялость;
• повышает способность концентрироваться;
• разнообразие вкусов.

[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Минусы

• вкус и запах;
• небольшой объем;
• цена.

[/su_column][/su_row]

Отзыв: «Начал тяжело заниматься в тренажерном зале, и тренер посоветовал купить комплекс аминокислот для лучшего восстановления. Выбрал этот бренд, и ни разу не пожалел. В разы повысилась выносливость, побочных эффектов после приема нет».

Цена: 1196 рублей.

[market id=»marketWidget2″ name=»Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)»]

Maxler Glutamine

Это полноценный продукт, обеспечивающий оптимальную дозу глютамина в организме. Укзанная аминокислота эффективно поддерживает ряд процессов, происходящих в организме, в том числе: стимулирует синтез мышечных белков, способствует увеличению концентрации гормонов, выводит из организма кислотно-щелочной баланс и ненужный аммиак. L-глутамин эффективно поддерживает иммунную систему, защищая от болезней. Использование пищевой добавки предотвращает повреждение мышечной ткани и восполняет запасы глютамина во время и после тренировки.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	порошок
Объем	300 г
Содержание порции	5 г
Страна производитель	Германия

[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Плюсы

• качество;
• укрепляет иммунитет;
• добавляет выносливости;
• способствует наращиванию мышц;
• легко усваивается.

[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Минусы

• высокая цена;
• послевкусие.

[/su_column][/su_row]

Отзыв: «Пользуюсь этим продуктом уже долгое время, действительно эффективный, добавляет энергии во время тренировки, действует как дополнительная мотивация. Полностью доволен!».

Цена: 820 рублей.

[market id=»marketWidget3″ name=»Maxler Glutamine»]

Be First Beta Alanine Powder

Продукт в своем составе содержит наиболее важную аминокислоту самого высокого качества — бета-аланин, который прекрасно поддерживает тело в течение длительного срока и интенсивных тренировок. Это предшественник карнозина (натурального вещества с буферным эффектом). Основным преимуществом добавки является уменьшение закисления мышечных волокон, что приводит к быстрому увеличению силы и производительности во время упражнений. Регулярное употребление добавок приведет к поддержанию адекватной мышечной массы и ускорению полной регенерации организма после каждой тренировки.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	порошок
Объем	200, 300 г
Содержание порции	4 г
Страна производитель	Россия

[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Плюсы

• легко растворяется;
• без привкуса;
• нет вредных добавок;
• повышает выносливость;
• быстрая регенерация.

[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Минусы

• небольшой объем;
• цена.

[/su_column][/su_row]

Отзыв: «Отличные аминокислоты, которые я использую уже несколько сезонов. Идеально применять перед стартом более сильной тренировки, хорошо подходит для восстановления.

Цена: 1050 рублей.

[market id=»marketWidget4″ name=»Be First Beta Alanine Powder»]

Лучшие аминокислоты в таблетках/капсулах

Аминокислоты также выпускаются в форме таблеток и капсул. При их использовании не нужно беспокоиться о перемешивании, носить шейкер и тратить время на растворение порошка. Их удобнее использовать, а в плане быстродействия и таблетки, и порошок начинают действовать приблизительно через одинаковый промежуток времени.

В ТОП лучших аминокислот в капсулах вошли:

• NOW GABA;
• OLabs L-Glutamine Mega Caps;
• BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400.

NOW GABA

«Габа» представляет собой небелковую аминокислоту, которая встречается в головном мозге. В состав входит витамин B6, который поддерживает успокаивающее действие гамма-аминомасляной кислоты, регулируя нервную систему. Успокаивает, помогает бороться с усталостью и способствует концентрации внимания. Также положительно влияет на людей, которые интенсивно тренируются. Увеличивает и ускоряет регенерацию, способствует сжиганию жира. Становится помощником в наращивании мышечной массы и обладает анаболическим действием. Также важно, что препарат облегчает засыпание.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	капсулы
Объем	100 шт
Содержание порции	500 мг
Страна производитель	США

[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Плюсы

• большое количество капсул в упаковке;
• эффективный препарат;
• успокаивает;
• нормализует сон;
• помогает наростить мышцы;
• добавляет выносливости.

[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Минусы

• обладает снотворным эффектом по завершении действия препарата;
• побочные эффекты в виде тревоги.

[/su_column][/su_row]

Отзыв: «Очень хорошая добавка, отличное соотношение цены и качества. Хорошо работает при интенсивных занятиях, у меня достаточно сильно повысилась работоспособность».

Цена: 1149 рублей.

[market id=»marketWidget5″ name=»NOW GABA»]

Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps

Это препарат, содержащий 100% фармацевтическую микронизированную форму глутамина — аминокислоты, обнаруживаемой в высокой концентрации в мышцах и плазме. Увеличивает силу и мышечную массу. Обладает сильным антикатаболическим действием — подавляет активность ферментов, разрушающих мышечные белки. Ускоряет уменьшение жировой ткани. Снимает симптомы усталости, за счет снижения уровня закисления мышечных клеток. Препарат также усиливает имунную систему.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	капсулы
Объем	120, 300 шт
Содержание порции	1400 мг
Страна производитель	Польша

[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Плюсы

• большое количество капсул в упаковке;
• укрепляет иммунитет;
• повышает выносливость;
• способствует наращиванию мышц;
• помогает легко восстановиться после тяжелых тренировок.

[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Минусы

• не всем подходит;
• может провоцировать сонливость по завершению действия.

[/su_column][/su_row]

Отзыв: «Хорошая пищевая добавка, поддерживающая достигнутые результаты. Также это хороший антикатаболик».

Цена: 1134 рублей.

[market id=»marketWidget6″ name=»Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps»]

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400

Это высококачественный аминокислотный комплекс с разветвленной цепью BCAA. Его основные функции: ограничение распада и усиление восстановления белков, улучшение азотного баланса, регулирование жирового и углеводного обмена. Аминокислоты BCAA содержат три самых важных компонента: лейцин — ускоряет регенерацию после тренировки, защищает мышцы от разрушения и поддерживает их рост, изолейцин — подавляет катаболизм, валин — улучшает синтез белка, ускоряет регенерацию, предотвращает разрушение мышц и улучшает процесс выработки энергии. Продукт выполнен в форме таблеток, благодаря этому их можно принимать в любое время, запивая водой.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	таблетки
Объем	375 шт
Содержание порции	L-лейцин: 2240 мг L-изолейцин: 1120 мг L-валин: 1120 мг
Страна производитель	Венгрия

[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Плюсы

• помогает увеличить мышечную массу;
• большой объем упаковки;
• повышает выносливость;
• сжигает жир;
• нет побочных эффектов.

[/su_column]
[su_column size=»1/2″ center=»no» class=»»]

Минусы

• горький вкус;
• неудобная большая банка.

[/su_column][/su_row]

Отзыв: «Я бегаю много километров, поэтому использую BCAA для восстановления после тренировки. Большая разница, особенно на следующий день. Тело меньше устает и готово к следующей тренировке».

Цена: 1823 рублей.

[market id=»marketWidget7″ name=»BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400″]

Таблица сравнительных характеристик

Производитель	Форма выпуска	Объем г/ шт	Содержание порции	Страна производитель	Цена, руб
Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)	порошок	440	22 г	Венгрия	1799
Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)	порошок	270	9 г	США	1196
Maxler Glutamine	порошок	300	5 г	Германия	820
Be First Beta Alanine Powder	порошок	200, 300	4 г	Россия	1050
NOW GABA	капсулы	100	500 мг	США	1149
Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps	капсулы	300	1400 мг	Польша	1134
BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400	таблетки	375	L-лейцин: 2240 мг L-изолейцин: 1120 мг L-валин: 1120 мг	Венгрия	1823

Что лучше протеин или аминокислоты?

Протеиновые порошки и аминокислотные добавки дают разные результаты.

Преимущества протеина:

«Протеиновые порошки, изготовленные из молочной сыворотки и казеина, яичного белка или соевого белка, являются источниками качественного протеина, содержащего все незаменимые аминокислоты. Они покрывают ежедневную повышенную потребность в белке при занятиях спортом. Аминокислотные добавки не удовлетворяют суточную потребность в протеине и в больших дозах могут вызвать метаболический дисбаланс. Например, потребление слишком большого количества лейцина, одной из трех аминокислот с разветвленной цепью, может привести к снижению уровня в крови двух других».

Преимущества аминокислот:

«Помимо выработки белков, некоторые аминокислоты выполняют определенные функции, которые напрямую влияют на здоровье вне метаболизма белков. Одним из примеров является триптофан, который превращается в нейромедиатор серотонин, регулирующий настроение. Прием добавок может улучшить физиологические функции, выполняемые этими аминокислотами. Дополнительный креатин увеличивает мышечную силу и улучшает производительность при высокоинтенсивных краткосрочных упражнениях».

На рынке пищевых добавок существует огромное предложение препаратов BCAA. Стоит выбрать те, от которых можно извлечь максимум пользы и добиться отличных результатов. Их список перечислен в данном рейтинге,, поэтому долго искать подходящий препарат не придется.